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含植物蛋白的食物凯时网站想减肥富

发布日期:2024-05-31 07:57:16

  豆类食品:豆类含有丰富的蛋白质,特别,是大豆含蛋白质高达。36%=▽▷-◆★。-40%,氨基、酸组。成也比较合理,在体内的利用率较高,是植物蛋白质中非常好的蛋白质。

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  全谷物食品:谷类一般含蛋白质6%-10%,蛋白质☆◆…•▪。含量不算”高==▼□,但由于是人们,的主食含植物蛋白的食物,所以仍、然是,蛋白质的主“要?来源。尽量选择糙米(。紫米□▲、红米、黄米○▷□●•、小米都☆●…◆▷”算)•☆•=;

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  坚果类食品:花生、核桃▲•▲▼●■、杏仁和莲子◆□…。等则含有较高的蛋白质(▼▲“15%-30%)◁△▲=-◆;

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